早在2013年美国医学会就认定肥胖是一种疾病。肥胖的概率可能会引起冠状动脉硬化症、中风、高血压、糖尿病等疾病。

很多人知道肥胖对身体的影响。我也想努力减肥，但是怎么也不成功。事实上，减肥无非是捂着嘴迈出脚步。今天平安无事，很健康。怎么说“捂着嘴迈出脚步”呢？

制定严格的饮食计划

限制每天饮食的总卡路里，使身体处于一定能量的负平衡状态，才能达到燃烧脂肪的目的。在那个过程中，也要注意食品种类的合理组合，充分摄取必要的营养素，保证身体各功能的正常运行。

实行科学的运动计划

科学合理的运动是增加能源消耗的重要方法。运动中过度使用身体的脂肪，可以减少脂肪的堆积。长期坚持运动，提高身体代谢率，提高抵抗力。

根据循序渐进的原则，建议每天至少有30-60分钟的中等强度运动，例如慢跑、游泳等，但一定要注意适度。

根据相关研究，世界上每年因肥胖而直接且间接死亡的案例达到340万人，其中2013年达到450万人。肥胖是仅次于吸烟的第二致命因素。但是肥胖是可以预防的，所以控制体重是保护健康的重要有效方法。

平安健康也很注意大家。如果你是过度肥胖的患者，还是需要在医生的指导下减肥。而且绝对不要减肥。这样不仅起不到减肥的作用，还对身体造成伤害。

其实大多数肥胖患者在医生的指导下，坚持科学合理的饮食和运动，都能达到减肥的目的。但是，还有一部分患者因为各种原因减肥效果不好。在医生的指导下可以考虑使用减肥药来辅助治疗，但是请不要自己盲目使用。当然，如果有什么关于减肥的问题的话，可以下载平安健康应用程序，向专业医生咨询。